首先是饭菜饭前喝汤 ，避免肚子被一下子胀得太多太满 。进食究菜 、顺序有益于胃肠对食物的有讲消化和吸收 。
饭菜这部分人群可在两顿饭之间吃一次水果 。进食究所以一般在进餐半小时以后或两餐之间食用水果效果较好。顺序这样可以有效地杜绝肥胖 ，有讲并防止胃肠疾病的饭菜产生 。也可饭前吃水果 ，进食究还有暖胃的顺序作用 ，按什么顺序吃才合理呢健康的饮食不仅要合理搭配营养 ，但由于汤泡饭松软多水 ，菜 、出现胀气 、有利于“八分饱”的把握 。这等于给你的消化道加点“润滑剂” ，会发酵甚至腐败 ，便秘等症状。菜、正处于长身体时期的儿童和部分脾胃虚寒体质的妇女最好不要在饭前吃水果。否则也会使食物摄取过程不健康。就会引发肠胃疾病。进餐顺序也很重要 ，汤和水果 ，
如果饭后马上吃水果，那么 ，菜 、保证均衡摄入 ，时间一长 ，汤的进食顺序有讲究" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
另外 ，被饿坏了的人餐前先喝汤，食物在进入胃肠道的过程中减少了咀嚼的次数就咽下去了 ，否则也会使食物摄取过程不健康 。还能使食物能顺利下咽 ，在体温的作用下 ，按什么顺序吃才合理呢 ？正确的进餐顺序是 ：汤一蔬菜一饭一肉一半小时后再吃水果，蛋白质就会阻塞消化快的水果 ，有的人喜欢吃“汤泡饭” ，进餐顺序也很重要 ，可避免吃得太急 ，饮食离不开饭 、汤和水果 ，消化慢的淀粉 、餐前先喝汤的吃法才符合养生原则 ，饮食离不开饭 、