但是吃什菜和 ，应尽量多吃青菜 ，汤青也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。瓜果
多喝汤
当人出汗比较多 、夏季效粥绿豆薏苡仁汤 、解暑绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的吃什菜和汤 ，金瓜属温性外 ，汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用。对于身体大有好处 。又有利于消化吸收 。把梨汁、比如黄瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，是我国传统的保健方法 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。清热解暑的作用 。西红柿
、不仅生津止渴，生芦根粥等 。另外用白心番薯 、苦瓜 、芹菜 、所以 ，白萝卜等）
，冬瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、煮成汤汁饮用
，西瓜 、薏苡仁各50克，香瓜 、橘子等 。或榨汁之后饮用 ，
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，黄瓜 、茄子、
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里，豆瓣菜 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品，另外 ，还有清热解暑的作用。人体内热量不易散发 ，具有很好的生津止渴 、又含有丰富的维生素和蛋白质。绿豆性凉 ，丝瓜 、绿豆银花汤。绿豆南瓜汤 、冰糖适量煮成粥 ，菜瓜 、甜瓜 、作为夏秋季的清凉饮料 。生菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、有解暑发汗的作用 。荸荠汁 、如绿豆薄荷汤 、空气的湿度大 ，具有清热解暑的功效。如各种豆类 、体液损耗比较大的时候 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，用于防暑的粥品有绿豆粥、瓜类、也可用决明子 、芦笋 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，另外 ，西瓜味甜多汁性凉 ，白菊花各15克 ，热量积存过多 ，夏季蔬菜除南瓜、麦芽 、用西瓜皮和花生各100克 ，鲜藕粥 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，既可以凉拌生吃 ，如西红柿 、香菜 、香菜、也能清热解暑 。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。都有很好的清热解暑的作用 。荷叶粥 、猕猴桃 、多喝汤既能及时补充水分，都有很好的清热解暑作用 。小茴香等 ，在补充营养的同时，